Welcome to Fa TRAINING

ONLINE TRAINING SERVICE

أنت وصلت لهذه الصفحة لأنك تعاني من السمنة و تراكم دهون بالكرش أو الخواصر أو المؤخرة، و أنا كنت في نفس مكانك بالضبط من سنوات.

اكتسبت كمية كبيرة من الوزن أثناء دراستي في منطقه الصدر والبطن والخواصر والمؤخرة، وصل وزني حتى 88 كجم (طولي 174سم)، وهذا أدّى إلى التالي:

  • قلة ثقتي في نفسي تماماً وابتعادي عن المناسبات الاجتماعية
  • لم أجرؤ على ارتداء ملابس البحر أمام معارفي
  • تجنب الجنس الآخر (أو تجنبهم لي)
  • شعور دائم بالإجهاد وعدم الرغبة في فعل أي شيء
  • عدم شراء ملابس لمدة شهور وسنوات لأن لا شيء يبدو جيداً علي
  • شعور باليأس من النجاح في أي شيء بالحياة
  • شعور بالتقزز كلما أنظر للمرآة

لعلك الآن تسأل كيف سأساعدك مثلما ساعدت المئات؟ لماذا يختلف التدريب الشخصي معي؟

  1. أنا لا أعطي نفس ورقة الدايت لكل الناس، كل شخص جسمه مختلف وظروفه مختلفة وأهدافه مختلفة، يجب أن أعطيك برنامج سهل الالتزام به وتحقق عليه نتائج ملحوظة أسبوعياً، تحفزك على العمل وبذل المزيد من الجهد.
    فلو كنت لا ترى نتائج ملحوظة، سوف تصاب بالإحباط وتترك البرنامج مهما كان جيداً!
  2. أعتمد على المتابعة الشخصية الدقيقة والقرب التام من المتدرب. أتواصل معه يومياً وأكون بجانبه حتى يشعر بالسند والدعم ولا يمشي بمفرده في حيرة وخوف.
  3. أعتمد على وضع خطة مكتوبة بالأرقام والفترة الزمنية، حتى ترى الضوء نهاية النفق وتستمر في المشي إليه بعزيمة واصرار وسعادة.
    بدون خطة كأنك تمشي في الصحراء، لا تعلم أين أنت وأين تتجه ومتى تصل.
  4. أضع هدف ضخم للمتدرب أو المتدربة، وهو ليس فقط خسارة الوزن! بل الحصول على جسم ناشف تماماً، وعضلات بارزة تجذب الأنظار، بل من الوارد مستقبلاً أن تشارك في بطولات فتنس أو كمال أجسام مثل متدربين سابقين معي. أنا لا أحب الأهداف الصغيرة والمتواضعة، والدليل ما وصلت أنا إليه وما وصل المتدربين معي جميعاً إليه.
  5. لا أعطي للمتدرب نظام دايت واحد فقط، بل أعطيه العشرات من الأنظمة يبدل ما بينها، والأهم من ذلك، أعلمه كيف يأكل وكيف يختار طعامه بنفسه يومياً، وهذا يزيل عن المتدرب الشعور بالقيود والحرمان والقرف والملل من أطعمة الدايت.
    فأنا أعلّم المتدرب كيف يضم بعض الحلويات والطعام السريع لنظامه ويستمر في خسارة وزنه بمعدل سريع..
  6. وبخصوص المعدل السريع، أنا مثلك أهتم بأن تكون النتائج سريعة وملحوظة من حيث حرق الدهون وبناء العضلات، فلا أحد يريد البقاء سميناً ومترهلاً لمدة شهور طويلة.
    ولو كنت تحقق نتائج بطيئة، فهذا سيجعلك تشعر بالإحباط وتخرج عن النظام الغذائي والتمرين بسبب الملل والقرف، فكلما رأيت نتائج ملحوظة، كلما زاد حافزك لبذل الجهد والالتزام.
  7. لا أعتمد على الكثير من المكملات الغذائية والأدوية، اعتمادي الأساسي هو تعليم المتدرب أساسيات الغذاء الصحي، فيحسن صحته الجسدية والنفسية ويخسر وزنه ويبني عضلاته بدون الحاجة لتعريض صحته أو حسابه البنكي للخطر...
  1. لدي خبرة طويلة في التعامل مع ثبات الوزن، يمكنك خسارة الوزن مع أي مدرب شخصي، ولكن عندما يثبت وزنك سيعجز هذا المدرب عن التعامل مع المشكلة، ربما يطلب منك تقليل الطعام وزيادة الكارديو، فتتعب أكثر وأكثر وربما يستمر وزنك في الثبات.
    ثبات الوزن له العشرات من الأسباب، فأنا أدرس حالتك جيداً جداً وبالتفصيل وأصف علاج فعال لكسر ثبات الوزن مهما كانت مدته ومهما كانت قسوته. لو كنت تتمرن معي تأكد من أنك ستخسر وزنك بشكل مستمر من البداية للنهاية بدون احباط وخوف وحيرة واللف في دوائر مفرغة، ربما جربتها من قبل.
  2. التزامك بالدايت مسؤوليتي الكاملة، لو تجد صعوبة في الالتزام بالدايت، لا ألقي اللوم عليك أو على قوة إرادتك، بل أحلل الظروف التي سببت خروجك عن الدايت، ماذا أكلت ومتى وكيف ...إلخ. وأعطيك خطة علاج لكي تلتزم بالدايت 7 أيام في الأسبوع و30 يوم في الشهر.
    فلو تجد صعوبة في وزن الطعام وحساب السعرات، أغير لك النظام تماماً لكي تلتزم به بدون الحاجة لميزان مطبخ. كما أخبرتك كل شخص مختلف وكل شخص له ظروفه وطرق مختلفة للتعامل.
  3. أرد على جميع استفسارات المتدرب حتى لو بخصوص تعلم المزيد من علوم التمرين والتغذية، العديد من المدربين يشتركون معي لتعلم ما يفيدهم في عملهم وتعاملهم مع المتدربين. وأنا أتواصل معك بنفسي وبشكل شخصي. لا أستخدم خدمة عملاء للرد عليك مثلما يفعل العديد من المدربين، هذا لأن ليس لي وظيفة أخرى وبالتالي أنا متفرغ تماماً للتعاون معك يومياً والرد عليك سريعاً وبالتفصيل.
  4. أساعدك كلياً في التغلب على جميع المشاكل التي تواجهك خارج نطاق التغذية والتمرين، ربما مصاب بأرق أو اكتئاب أو تتناول طعام عاطفي أو نهم ليلي أو لديك إصابة جسدية أو لديك حالة مرضية صعبة أو تغيرت ظروف حياتك والتزامك بالدايت أصبح صعباً أو حتى مشكلة اجتماعية، أتعامل معك كصديق وأخ قبل أن أكون مدرباً.

ودربت بشكل شخصي مئات من الرجال والسيدات وساعدتهم جميعاً في الحصول على جسم فتنس وعضلات بارزة
  • All

الأسئلة الشائعة:

ما هو التدريب أونلاين وكيف تتابعني؟

هل الأفضل أن تقابل مدربك في الجيم 3 مرات أسبوعياً، أم تتواصل معي 7 أيام أسبوعياً و 30 يوم بالشهر؟

فلو واجهت أي مشكلة في أي وقت، أكون على تواصل معك لحلها بدلاً من الانتظار أيام لمقابلتي، كما أن مدربين الجيم ليس لديهم أي خبرة في التغذية وما يصحبها من مشاكل مثل الشراهة والخروج عن الدايت وثبات الوزن..إلخ.

العديد من اللاعبين المحترفين في كل الرياضات لديهم مدربين أونلاين في مجالات مختلفة وهذه أفضل وأسرع وأرخص طريقة للتدريب في عصرنا هذا.

وبالطبع، أنا أتابعك بالصور وبدقة شديدة وأرى كل ما تأكله يومياً على تطبيق إيجي فتنس. هذا لا تحصل عليه في أي برنامج.

أنا مقيم في السعودية، هل البرنامج مناسب لي؟

يمكنني التواصل يومياً مهما كان مكانك في العالم، ليس ضروري مقابلتي لكي أحل لك مشاكلك وأساعدك في الحصول على جسم فتنس موديل، مثلما ساعدت المئات في الخليج العربي.

لدي تراكم دهون مزعج بالبطن أو الصدر أو المؤخرة أو الخواصر

البرنامج هدفه خفض نسبة دهونك حتى 10% أو ربما 6% لو تحب، ووقتها سوف يكون لديك جسم ناشف تماماً من الدهون في أي مكان بجسمك. أي منطقة ستمسكها في جسمك بيدك، ستكون ناشفة كالصخر. يمكنك رؤية صور المتدربين معي وستفهم عمّا أتكلم.

هل ستصمم دايت خاص بي؟

لكل شخص جسمه وظروفه المختلفة، سوف تحصل على عشرات النماذج الغذائية لكي تتبعها بدون ملل، سوف أعلمك كيف تختار طعامك بنفسك لكي أزيل عنك أي قيود وحرمان، كما يمكنك ملء استمارة تخبرني فيها بطعامك المفضل وأصمم لك دايت مناسب لظروفك ووقتك وهدفك. أنا مرن جداً في التعامل مع المتدربين ولا أفرض أي شيء عليك، كل شيء قابل للنقاش والتعديل.

أنا مصاب بالسكري، الضغط، الكوليسترول، خشونة المفاصل، ديسك الظهر...إلخ، أو أي مرض كان..

الغذاء الصحي ضروري لأي حالة صحية، لأن البديل هو الطعام السريع والحلويات.

يجب أن تبدأ في خفض وزنك وتتناول الطعام الصحي من اليوم، لأن أي شيء غير هذا نهايته مظلمة، فلو كانت حالتك الصحية سيئة، عدم البدء في الدايت من اليوم سيجعل صحتك أسوأ وأسوأ!

والرياضة أيضاً ضرورية لأي عمر وأي حالة صحية، فالخمول في المنزل يسبب السمنة وارتفاع الضغط وأمراض القلب والتهابات المفاصل ..إلخ.

وبما أن الغذاء الصحي والرياضة ضرورة لأي شخص، فأنا سوف أعطيك برنامج غذائي وتدريبي مناسب تماماً لحالتك الصحية، كل شيء قابل للنقاش والتعديل حتى يلائمك 100% بدون أي مشقة.

هل البرنامج مناسب للسيدات؟

نعم، الغذاء الصحي ضروري للسيدات، كما أن تمارين الحديد تشكل جسم المرآة بشكل جذاب وأنثوي وتعطيهن منحنيات جذابة، بالإضافة إلى أن الزيادة العضلية ترفع من معدل أيضهن الغذائي وتزيد من معدلات حرق الدهون وتمنع ثبات الوزن،

هل يجب تناول مكملات غذائية؟

لو كنت تتناول أنواع وألوان مختلفة من الخضروات ونظامك عالي البروتين ومتوازن ويحتوي على الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان واللحوم، لن تحتاج مكملات غذائية. أنا أبدأ بالحد الأدنى من المكملات التي من الممكن أن تشتريها من أي صيدلية بأي حال، المكملات غير ضرورية للحصول على جسم فتنس.

هل تعاني من مشكلة ضيق الوقت؟

هل ليس لديك وقت لاتباع نظام غذائي وتدريبي؟ أنا أتفهم هذا، وبالتالي سوف أعطيك برنامج تدريبي ربما مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، يستغرق 30-45 دقيقة فقط، وحتى لو ليس لديك وقت لوزن الطعام وحساب السعرات أو حتى تحضير وطبخ الطعام، يمكننا الاتفاق على أنظمة صيام سهل الالتزام بها بدون استغراق وقت أو تحضير. سوف نعمل سوياً على أن يلائمك البرنامج تماماً.

هل يجب الاشتراك في الجيم للتمرين؟

لا، ليس ضروري، سوف أرسل لك عدة برامج تدريبية في المنزل، باستخدام زوج من الدمبلز فقط، لا تحتاج وقت طويل أو معدات كثيرة.

أنا لدي حالة خاصة أريد مناقشتك فيها قبل الاشتراك؟

بالطبع كل شخص له ظروفه المختلفة، ويجب أن يكون البرنامج ملائم تماماً لظروفك، عمرك، حالتك الصحية، ميزانيتك وأهدافك.

أهم شيء عندي هو قدرتك على الالتزام بالبرنامج وتحقيقك لهدفك المنشود، وبالتالي البرنامج سيفصل عليك خصيصاً وسوف أضمن لك حل جميع مشاكلك.

ولكن المناقشة في هذا الأمر تأخذ وقت ومجهود وتكون بعد الاشتراك وليس قبله، لأن من المستحيل التواصل مع مئات الراغبين في الاشتراك بنفسي، وإلّا كيف سأتابعك أنت؟ ولو وجدت البرنامج لا يلائمك ولا يساعدك على الحصول جسم ناشف كالصخر، يمكنك استرجاع مالك، لا يوجد أي مخاطرة.

ما هي النتائج المتوقعة؟

أنا أضمن نتائج سريعة، بدون تباطؤ أو ثبات وزن، لأن النتائج السريعة تزيد من حافز المتدرب على بذل الجهد، وتزيد من ثقته في نفسه وفي برنامجه وتزيد من قدرته على الالتزام.

وفي نفس الوقت، لا أعتمد على رجيمات تجويع وحرمان تجعلك تخسر الكثير من العضلات، ثم تكتسب وزنك مرة أخرى، لا أعد بنتائج كاذبة مثل خسارة 20 كجم شهرياً ..إلخ.

كل شخص مختلف، حسب جنسه ووزنه ونظامه الغذائي الحالي وعمره ..إلخ. وبالتالي، لا أستطيع أن أعطيك رقم محدد الآن.

سوف أصف لك معدل حرق دهون أسبوعي يكون مرضي لك ويحفزك، وفي نفس الوقت يكون البرنامج سهل الالتزام به بدون دوخة وشراهة وخسارة عضلات وترهل. وطبعاً كل شيء قابل للنقاش، ربما تحتاج خسارة وزن سريعة في وقت قياسي لسبب قاهر.

أنا جربت كل شيء وفشلت ولا أمل

الإنسان الناجح هو من يكون عنده أصرار على تحقيق هدفه مهما قابلته 1000 مشكلة وتعثر، أي هدف له قيمة يتطلب مثابرة والنهوض كلما تقع على الأرض، وإلا سيسير الناس جميعاً بجسم فتنس موديل.

ولكن في نفس الوقت، يجب ألا تكرر نفس المأساة كل مرة، من رجيمات تجويع وحرمان وأدوية وجراحة ومدرب هاوي ..إلخ.

حان الوقت لكي تبدأ الطريقة السليمة والمضمونة والمجربة من الآلاف، وأي عقبة أمامك سوف نتغلب عليها سوياً، لو لديك ثقة بي وبنفسك، لا يوجد مشكلة ستقف أمامنا.

feedbacks

مش هكون ببالغ لو قلتلكم ان مع كل رساله من دي جسمي بيقشعر من الفرح والانبساط ، حقيقي المتعه ممكن تكون في ابسط حاجه بتقدمها لحد...ا

حقيقي مدرب شاطر جدا ومجتهد ساعدني اني اطلع من حالة اكتئاب كنت بمر بيها ونزلت 22 كيلو من وزني حقيقي انا ممتن اني عرفتك وربنا يوفقك

mohamed R.d

مهندس ديكور

والله كوتش فؤاد انت اسطوره ياخي والله قاعد 3 سنين احاول اظبط جسمي ما قدرت وبفضل الله ثم انت قدرت احقق حلمي اني اوصل للى اريده بشكرك

khaled M.T

طالب

انت هايل اوي بجد وكمان انا اشتركت مع اكتر من كابتن اونلاين بس والله عمري نتخيلت اني اوصل للنتيجه دي كمل في العظمه الي انت بتعملها ربنا هيكرمك اكتر واكتر

Alaa M.E

طالبه

مش هقول اكتر من انك حد مميز في شغلك وتستاهل اكتر من كده ونصيحتي ليك انك تشتغل علي نفسك اكتر لسه قدامك كتير يابطل

Ahmed H.R

Freelancer

الله يبارك بعمرك كابتن فؤاد والله الوالدة تدعيلك نزلت من وزنها 8 كيلو اقل من شهر بدون ماتحرمها وانا مكمل في البرنامج وبنعمل حاجه كويسه ان شاء الله

fahd E.S

مدير شركه تسويق

شهادات دوليه في التدريب

لقائي في تلفزيون قناة الحياه

هذا ما ستحصل عليه فى البرنامج

خطة تغذيه وتمارين

1- وصف خطة زمنية مفصلة ومعدل حرق دهون أسبوعي مع ضمان تحقيق هذا المعدل

2- وصف برنامج غذائي مناسب لظروفك وميزانيتك ويحقق معدلات حرق الدهون المطلوبة وتغيير البرنامج في أي وقت

3- وصف برنامج تمارين حديد وكارديو وتغيير البرنامج للتركيز على نقاط ضعف المتدرب

4 -متابعة يومية دقيقة وتشجيع المتدرب على الواتس آب

نتائج سريعه بالإلتزام

خليك مقتنع ان مفيش حد جسمه سئ اي كانت جيناته والفرق بين التحولات الي بتشوفها كلها دي هي الالتزام بس مش أكتر

الأشتراك لكل الدول

تقدر تشترك معايا من اي مكان ونفس العروض بتكون لكل الدول

باقي علي اكتمال العدد وانتهاء العرض

اشتركو فى خدمه التدريب اونلاين معي خلال ال 4 سنوات الاخيره

مواقع التواصل الاجتماعي